14 juillet 2015 ~ 0 Commentaire

Comment déterminez votre objectif en fonction de votre VMA ?

Des spécialistes ont établi une correspondance entre la performance probable en compétition et le pourcentage de VMA. Plus la distance parcourue en compétition est courte, plus le pourcentage de VMA utilisé est élevé. Si on se réfère à notre test de 5 à 6 minutes qui permet d’établir 100% de VMA, on en déduit qu’un athlète ayant une VMA de 15km/h l’utilisera à 100€ pour le 1500m, distance classique du demi-fond. Dans d’autres registres du demi-fond, il courra le 800m au-delà de 100% de sa VMA et , par exemple le 5000m au dessous de 100% entre 90 et 95% suivant qu’il est plus ou moins bien entrainé.

Avec ce test de VMA il ne s’agit pas forcément de courir plus vite mais d’avoir toutes les clés pour s’entrainer correctement, pour courir plus longtemps et dans de meilleures conditions. Quel que soit votre niveau, il faut effectuer ce test. Un stade, et si possible un pote et c’est parti ! Vous pourrez renouveler ce test au minimum tous les ans pour constater vos progrès. Evidemment, veillez à choisir un jour ou tout va bien !

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